短期集中ダイエットのために上半身の運動

短期集中ダイエットを成功させるためには、インナーマッスルを鍛える運動を行う必要があります。

しかも、インナーマッスルを鍛える運動は、ストレッチなどのゆっくりとした運動です。

今までは、短期集中ダイエットを成功させる運動として、下半身のストレッチをご紹介しました。

今回は上半身の運動を行ってみましょう。

特に今回は肩の周りの運動を行ってみることにしましょう。

肩の周りにはいろんな種類のインナーマッスルがあります。

これらを鍛えることで、短期集中ダイエットを効果的に成功させることができます。

肩の周りのインナーマッスルは、ローテータカフと呼ばれたりします。

まず片腕を上に上げます。

そのまま肘を曲げていきます。

頭の上辺りで肘が曲がっていると思いますので、その肘を反対の手でつかみます。

そのままその肘を引っ張ってストレッチを行います。

反対も同じように行います。

この動作は、日常の中でも行うことができる簡単な運動です。

仕事や勉強で疲れたと感じたときにやると効果的です。

ポイントは肘の奥から動かしていると意識して運動すること。

こうすることでインナーマッスルが鍛えられます。

短期集中ダイエットのために、しっかりとインナーマッスルを鍛えましょう。